كنور بتحلي كل طبخة

تبديل بسيط يفرق

عادات الأكل الناجحة بتتبني خطوة بخطوة! جرب تستبدل الأرز الأبيض العادي بالأرز البري أو ضيف السبانخ أو اللفت

غير في البروتين

لو قللنا أكل البروتين الحيواني ممكن ده يقلل تأثيرنا على البيئة. جرب تستبدل اللحم المفروم بنوع خالي من اللحوم. زي العدس، الفاصوليا الحمراء, أو البيضاء.

ابدأ بتحضير وجبة واحدة في الأسبوع خالية من البروتين الحيواني، وبعدين ثبت يوم يكون خالي من اللحوم، وشوية شوية ممكن توصل لـ ٣ أو ٤ أيام بدون لحوم.

جدد مع الموسم​

في كتير من الخضروات المختلفة ممكن تجربها على مدار السنة من القرع والكوسة والبسلة الطازة للبروكلي.

أكل بألوان الطيف

وجود طبق ملون من الخضروات هيضيف مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن لنظامك الغذائي. عشان كده المرة الجاية اللي هتطبخ فيها وجبتك المفضلة، ضيف بعض الطماطم الطازة, أو الفلفل الأصفر أو الكرنب الأحمر أو غيرهم من الخضروات الكتيرة جداً