Ragoût de Morue à la Portugaise

Ragoût de Morue à la Portugaise

Essayez notre ragoût de morue à la portugaise, qui est facile à préparer et ne manquera pas de plaire à vos convives!
  • 10 MINS

    Prep Time

  • 20 MINS

    Cooking Time

  • 5 People

    Serves

non classés

  • 1 cuillère à soupe (30 ml) huile de canola
  • 3 onces (90 g) de chorizo, haché
  • 2 grosses gousses d'ail, hachées
  • 1 1/2 tasses (375 ml) d'eau
  • 4 large leaves de chou vert frisé, tiges enlevées et tranchées (environ 1 L /4 tasses)
  • 1 livre (450 g) de pommes de terre, tout usage, pelées et coupées en cubes de 1,5 cm/1/2 po
  • 1 paquet de mélange à soupe Légumes Knorr®
  • 2 tasses (500 ml) de tomates en dés sans sel ajouté
  • 1 livre (450 g) de morue, coupée en 4 morceaux

Ragoût de Morue à la Portugaise
  1. Chauffer l’huile dans un grand faitout à feu moyen-vif et cuire les pommes de terre et le chorizo avec couvercle, en remuant fréquemment, jusqu’à ce que les pommes de terre ramollissent, environ 8 minutes. Ajouter l’ail et cuire, en remuant, jusqu’à qu’il soit parfumé, environ 15 secondes. Ajouter l’eau, le chou vert frisé et le mélange à soupe Légumes Knorr®, puis amener à ébullition à feu vif. Baisser le feu et cuire avec couvercle pendant 10 minutes.

  2. Incorporer les tomates et placer la morue dans le faitout, en versant une partie du mélange sur la morue à l’aide d’une cuillère. Couvrir et cuire à feu moyen jusqu’à ce que la morue s’effrite avec une fourchette, environ 8 minutes.

  3. Garnir, si désiré, de coriandre hachée et de persil haché. Servir avec du pain croustillant.

  1. Amount per Serving
titre Amount per Serving
Energy (kcal) 310.0
Protein (g) 23.0 g
Sugar (g) 4.0 g
Fat (g) 10.0 g
Fibre (g) 4.0 g

Chaque portion du ragoût est une excellente source de fibres et de vitamine C, ainsi qu’une bonne source de calcium et de fer.

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