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Vegane Süßkartoffel Quinoa Suppe
Süß, süßer, Süßkartoffel: Nachdem du die beliebte Knolle zusammen mit Zwiebeln und Knoblauch im Ofen gegart hast, gibst du alles in einen Topf, gießt Wasser zu, würzt mit etwas Knorr Gemüse Bouillon und pürierst die Suppe. Mit etwas Quinoa, die du in der Suppe köcheln lässt, sorgst du bei diesem Rezept für Biss und mit Limettenschalen für eine zusätzliche Geschmacksnuance. Dieses pflanzliche Gericht ist ganz schnell nachgekocht.
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40 Min
Zubereitung
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Einfach
Schwierigkeit
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10 Min
Vorbereitung
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4
Portion(en)
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Süßkartoffel in Alufolie wickeln. Zwiebeln halbieren und mit den ungeschälten Knoblauchzehen auf ein Backblech geben. Mit Olivenöl beträufeln. Süßkartoffeln dazugeben. Im vorgeheizten Backofen bei 200 °C (Umluft: 180 °C) ca. 30 Minuten garen.
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Süßkartoffeln, Zwiebeln und Knoblauch pellen und in einen Topf geben. 1 l (1000 ml) Wasser zugießen, aufkochen und Knorr Gemüse Bouillon einrühren. Mit einem Stabmixer pürieren.
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Limettenschale mit einem Zestenreißer abziehen und mit Quinoa zur Suppe geben. Bei mittlerer Hitze 10 Minuten kochen.
Nutrition Values
- Menge pro Portion
| Nährwertangaben | Menge pro Portion |
|---|---|
| Energie (kcal) | 445.0 kcal |
| Fett (g) | 9.9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 1.8 g |
| Kohlenhydrate (g) | 75.0 g |
| davon Zucker (g) | 14.0 g |
| Eiweiß (g) | 7.0 g |
| Ballasstoffe (g) | 9.7 g |
| Salz (g) | 1.3 g |
