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Kichererbsen-Süßkartoffel-Falafel
Zum Ausprobieren: Kombiniere für dieses Falafel-Rezept doch mal Kichererbsen mit Süßkartoffeln und Hirse! Für richtig viel Geschmack sorgst du nicht nur mit Zwiebeln und Knoblauch, sondern auch mit Koriander, Minze und Knorr Fix für Hackbraten. Probiere das Rezept gleich aus!
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25 Min
Zubereitung
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15 Min
Vorbereitung
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4
Portion(en)
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Süßkartoffeln schälen, weich kochen, abgießen und zerdrücken. Knorr Fix für Hackbraten in 100 ml kaltes Wasser einrühren und 3 Minuten stehen lassen. Süßkartoffeln untermischen.
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Hirse nach Packungsangabe kochen, abgießen, mit kaltem Wasser abschrecken und beiseitestellen.
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Zwiebeln und Knoblauch schälen und hacken. Kräuter grob hacken. Kichererbsen abgießen und mit Zwiebeln, Knoblauch und Kräutern in einen Mixer geben. Mixen bis alles eine leicht körnige Textur hat. Mischung mit der Hirse unter die Süßkartoffel Mischung geben und gut vermischen. Die Masse sollte sich gut formen lassen. Ist die Masse zu weich, Semmelbrösel untermischen. Nach Belieben abschmecken.
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Aus der Masse ca. 3 cm große Bällchen oder Pattys formen. Falafel Bällchen in einer tiefen Pfanne portionsweise schwimmend in 160 °C heißem Öl ausbacken. Herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.
Nutrition Values
- Menge pro Portion
| Nährwertangaben | Menge pro Portion |
|---|---|
| Energie (kcal) | 369.0 kcal |
| Fett (g) | 11.0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 1.7 g |
| Kohlenhydrate (g) | 48.0 g |
| davon Zucker (g) | 5.2 g |
| Eiweiß (g) | 13.0 g |
| Ballasstoffe (g) | 11.0 g |
| Salz (g) | 1.0 g |
